liu8818 发表于 2020-4-8 11:38

某宝买的经典P90X健身教程，详细肌肉图解，练完从此告别弱鸡

p90x是美国经典训练DVD，也叫90天魔鬼训练，一共3套，第一套最经典，涵盖了国内健身房的大部分元素




阶段性训练，按计划进行最好
一阶段（1~4周）

二阶段（5~8周）

3阶段（9~12周）

最后一周


三个月变化


健身三分练七分吃，控制饮食最重要
感觉好用给点热心值

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543502175 发表于 2020-4-8 11:38

谢谢分享

l1395033959 发表于 2020-4-8 11:42

感谢楼主分享

bolide 发表于 2020-4-8 11:44

感谢楼主分享！大牛有你更精彩！

请用力 发表于 2020-4-8 11:46

6666

嗯嗯哈 发表于 2020-4-8 11:49

6666666666

PPP_Pork 发表于 2020-4-8 11:54

好的，非常感谢

916894777 发表于 2020-4-8 12:00

给了我这个弱鸡希望

trieszhang 发表于 2020-4-8 12:00

顶帖是一种态度，也是一种尊重。

yu1207460050 发表于 2020-4-8 12:32

谢谢大牛
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